Grill ételek háttér
kukk
  • Pénzkereső Szókereső

Diétás zablepény recept

A recept értékelése: 4,0 pont
  • 15 min
  • egyszerû
  • nagyon olcsó

megtekintve: 9 673 alkalommal

elkészítve: 153 alkalommal megfőztem én is

Értékeld te is a receptet:

beküldő: marieklein

Elkészítése

A zabot leöntjük annyi hideg vízzel, hogy kissé átnedvesítse, majd 10 percig állni hagyjuk. Időnként megkeverjük.
A serpenyőt felmelegítjük, és teszünk bele egy kevés olajat.
Ha megszívta magát a zab, ráütjük a tojást, fűszerezzük, jól összekavarjuk, majd mindkét oldalán átsütjük.

sütési idő: 5 min

Személyes jó tanács

További diétás receptek:
dietasmindennapok.blogspot.hu
facebook.com/dietasmindennapok

Hozzávalók

30 g aprószemű zabpehely vagy zabliszt
pici víz
1 egész tojás
fűszerek: 1 csipet só, 1 csipet Vegeta, 1 csipet fokhagymagranulátum, de zöldfűszereket is tehetünk bele
1 csepp kókusz- vagy olivaolaj

Kövess minket a Facebookon is!