

megtekintve: 11 541 alkalommal
elkészítve: 281 alkalommal megfőztem én is
Az összes hozzávalót - kivéve a zabpehelylisztet - kb. 30 perc alatt habbá verjük, majd alacsony fokozaton belekeverjük a zabpehelylisztet.
A masszát folyamatos kevergetés mellett (mivel liszt leülepedik) szilikonos formába öntjük, és előmelegített sütőben 225 fokon kb. 20 percig sütjük.
Ha kihűlt, bármilyen krémet tehetünk rá, én most kókuszos túrókrémmel kentem meg (ehhez csak össze kell keverni a hozzávalókat).
sütési idő: 20 min
hőfok: 225 °C
sütési mód: alsó sütés
További diétás receptek:
dietasmindennapok.blogspot.hu
facebook.com/dietasmindennapok
Piskóta:
3 tojás fehérjéje
1 egész tojás
2 evőkanál (4 g) édesítőpor
1 evőkanál (15 ml) 50%-os citromlé
1 teáskanál víz
1 teáskanál folyékony édesítőszer
30 g zabpehelyliszt
Kókuszos túrókrém:
125 g (fél tégely) zsírszegény tehéntúró
1 teáskanál 50%-os citromlé
2 teáskanál folyékony édesítőszer
4 g (1 teáskanál) aprószemű kókuszreszelék
10 g zsírszegény natúr joghurt