45 min
megtekintve: 13 331 alkalommal
elkészítve: 230 alkalommal megfőztem én is
A zabot leöntjük annyi hideg vízzel, hogy kissé átnedvesítse, majd 10 percig állni hagyjuk. Időnként megkeverjük.
A serpenyőt felmelegítjük, és teszünk bele egy kevés olajat.
Ha megszívta magát a zab, ráütjük a tojást, fűszerezzük, jól összekavarjuk, majd mindkét oldalán átsütjük.
sütési idő: 5 min
További diétás receptek:
dietasmindennapok.blogspot.hu
facebook.com/dietasmindennapok
30 g aprószemű zabpehely vagy zabliszt
pici víz
1 egész tojás
fűszerek: 1 csipet só, 1 csipet Vegeta, 1 csipet fokhagymagranulátum, de zöldfűszereket is tehetünk bele
1 csepp kókusz- vagy olivaolaj
